ネギを食べるとどんな効能がある？アリシンが豊富栄養成分を効率よく摂取するにはネギのレシピ『焼きねぎのヴィネグレット、ミモザ風』シャキシャキでトロトロ！ネギの成分（100g当たり）ねぎは野菜の中でも特に和食に欠かせない食べ...

さといもを食べるとどんな効能がある？他のいも類よりもカリウムが豊富「ぬめり」にも効能があるその他、様々な効能里芋のレシピ里芋の煮っ転がしの作り方！さといもの成分（100g当たり）野菜の中で、栄養が豊富とのことで最近注目を...

キウイを食べるとどんな効能がある？ビタミンが豊富な女性にオススメのフルーツビタミン以外にも栄養成分が豊富品種についてキウイのレシピ『キウイの甘えびカクテル』生姜をきかせたドレッシングで！ゴールデンキウイの成分（100g当...

ひじきを食べるとどんな効能がある？ひじきの栄養成分ひじきの効能ひじきの煮物の調理方法相性の良い食材その他ひじきのレシピ『ブラックサラダ』黒い食材で真っ黒に！｜シェフ三國の簡単レシピほしひじきの成分（100g当たり）ひじき...

なめこを食べるとどんな効能がある？ムチンが豊富その他の栄養成分ムチンは魚類にもあるなめこのレシピ【簡単レシピ】５分でできちゃう！株取りなめこ甘辛炒めなめこの成分（100g当たり）きのこ類は世界中で食べられていますが、「な...

オクラを食べるとどんな効能がある？消化不良にアンチエイジングにも有効オクラのレシピ『トマトスープそうめん』梅干し入り！｜シェフ三國の簡単レシピオクラの成分（100g当たり）納豆、山芋、オクラなど、ネバネバしている食べ物は...

にんにくを食べるとどんな効能がある？効能栄養成分にんにくの栄養素まとめニンニクのレシピ『にんにくピューレ』肉料理にも魚料理にもパンにも合う！｜シェフ三國の簡単レシピにんにくの成分（100g当たり）ニンニクは昔から体に良い...

さつまいもを食べるとどんな効能がある？ビタミンCが豊富葉酸ミネラルも豊富その他の成分食物繊維さつまいもの成分（100g当たり）さつまいもは、現在の食生活において非常に身近な野菜ですが、古くは飢饉などの際の救荒食物として重...

柿を食べるとどんな効能がある？カリウムビタミンAビタミンC干し柿にすると栄養成分や効能に変化が。柿のレシピ『生ハムとフルーツのブロシェット』お酒好きにおすすめ！柿の成分（100g当たり）昔は柿の木が植わっている家も多く、...

海苔を食べるとどんな効能がある？食物繊維が豊富ビタミン類が豊富高血圧や成人病の予防に鉄分も含有。貧血に海苔のレシピ『あおさとあさりのスープ』日本の海の幸を存分に！｜シェフ三國の簡単レシピ焼き海苔の成分（100g当たり）「...